Técnica Física y Deportiva

Desayuno: tus minutos mas importantes del dia

Para mucha gente el desayuno sigue siendo una comida veloz mientras se pone el abrigo. Venimos de 8 horas de ayuno y tenemos que poner a punto nuestro organismo para la actividad diaria, que está ávido de nutrientes. Es el momento ideal para aportar gran cantidad de energía sin riesgo de un excedente que pase a reserva de grasa. Y la diferencia entre el café veloz con una madalena industrial y unDesayuno con mayúsculas son 15 minutos. Este debe ser alto en hidratos, para que nos de la energía que necesitan nuestros músculos y nuestro cerebro. Necesitas esa glucosa para arrancar el dia. Quirbody te invita a que inviertas en tu salud esos minutos y que en tu desayuno no falten: •    Cereales integrales (evita los azucarados, chocolateados, etc) •    Frutos secos. Te darán las grasas saludables •    Pan de integral o de centeno con mermelada o queso descremado •    Un producto lácteo y […]

Medicina tradicional china…que es?

Numerosos estudios muestran el aumento exponencial de población que recurre de forma regular a métodos de tratamiento situados al margen del ámbito de la medicina convencional, poniendo en tela de juicio la competencia de las autoridades médicas y negándose a aceptar que las instancias políticas o médicas decidan sistemáticamente por ellos y su tratamiento. Es en este marco que la Medicina Tradicional China toma relevancia debido a sus fundamentos filosóficos y su visión de la responsabilidad del usuario respecto a su salud. ¿Qué es la medicina tradicional China? La OMS propone como definición de salud: “Un completo estado de bienestar físico, mental y social y no meramente la ausencia de enfermedad o incapacidad”. No lejos de esta definición, la Medicina Tradicional China parte de una visión principalmente preventiva de la salud (como ilustra la frase del Su Wen: “Las personas sabias no esperaron que la enfermedad surgiera, ellas la trataron antes. ¿Debe esperarse la sed […]

post-maratón, media-maratón, carreras de larga distancia…

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    Hola a todos , esta semana voy a escribir sobre los tratamientos post-maratón, media-maratón, carreras de larga distancia…Ayer, un paciente me comentó que le aconsejaron no darse ningún masaje en los 3 ó 4 días después de una maratón, entonces eso me llevo a explicarle una serie de consejos que me gustaría compartirlos con todos vosotr@s.   Una vez que se realiza una carrera de largo recorrido, lo primero que se debe de hacer es no parar en seco y andar unos 10 min para que el organismo se vaya adaptando progresivamente, abrigarse, tomar líquidos ( bebida isotónica), una vez pasado un tiempo tomar una ducha y descansar, la ultima parte de la ducha con agua tibia en tren inferior para favorecer a la No inflamación de los tejidos. La alimentación post competición debe ser rica en hidratos de carbono ( energía que se ha utilizado), proteínas ( […]

¿ QUE ES UN ESGUINCE DE TOBILLO?

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Para terminar la semana, os voy a dejar un artículo, sobre el esguince de tobillo, una de las lesiones más frecuentes, y que por causas que aún me cuesta comprender, los tratamientos llevados a cabo, son muy poco eficaces o nulos, y por ello voy a intentar explicarlo de manera sencilla y que todo el mundo lo entienda. Los ligamentos que configuran el tobillo, son tejidos fuertes y flexibles que conectan los huesos entre sí, mantienen las articulaciones estables y ayudan a que se muevan correctamente. Un esguince de tobillo se produce cuando los ligamentos del tobillo se estiran o se rompen. Hay tres grados de esguince de tobillo: Esguinces de grado I: los ligamentos se estiran. Es una lesión leve que puede mejorar con un poco de estiramiento suave. Esguinces de grado II: los ligamentos están parcialmente rotos y posiblemente se necesite usar una férula o un yeso. Esguinces […]

Masaje deportivo, prevención y tratamiento…

  • masaje deportivo

Mi nombre es Pedro Pradas, Técnico en Terapia Manual y Especialista en readaptación de lesiones,  semanalmente Centro Quirbody irá informando de temas de actualidad, ultimas investigaciones, tratamientos de interés, conceptos que debemos saber, dudas que os pueden surgir…estamos totalmente abiertos a que podáis contactar con nosotros y cualquier duda o inquietud que tengáis, os la intentaremos resolver desde nuestro más honesto y humilde conocimiento. El Post de hoy es la duda que me transmiten multitud de pacientes que pasan por consulta, ¿ Pedro, cuando debo de darme un masaje ?. El masaje es un tratamiento que se hace desde hace cientos de años, cualquier persona, al darse un golpe, tener una zona dolorida, lo primero que se hace es llevarse la mano al punto de dolor y frotar, realizar un pequeño masaje. el masaje es preventivo y recuperador de lesiones El masaje es un método que se realiza para la prevención […]

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